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Vous avez entendu parler des graines de chia et de ces vertus sur la santé. Vous voulez acheter les graine de chia au Bénin, graine naturel et sans conservateur, consulter notre guide pour en savoir plus.

Les graines de Chia sont disponibles en emballage de 100g et 250g. L’emballage de 100g est à 1500F CFA. Deux sachets de 100g commandés, vous donne droit à une livraison gratuite à Cotonou.

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A la découverte des Graines de chia au Bénin

De plus en plus apprécié et demandé par ceux qui l’ont adopté, les graines de chia sont de petites graines pleines de vertus nutritionnelles et s’avèrent un ingrédient précieux en cuisine.
Petites graines beiges ou noires, elles sont issues de deux plantes herbacées, la Salvia miltiorrhiza et la Salvia columbariae. Elles sont parfois confondues avec les graines de sésame.

Il y a de tout dans les graines de chia :

• des protéines,
• des glucides,
• une grande quantité de fibres,
• des lipides, dont des Omégas 3.

Les graines de chia contiennent 490 Calories pour 100 g. Elles sont essentiellement représentées par les lipides (ou graisses). Mais la quantité consommée est de l’ordre de la cuillère à café, ce qui est donc négligeable sur le plan calorique !

Les fibres sont excellentes pour le transit notamment mais aussi pour calmer la sensation de faim !

La graine de chia est une graine qui forme des mucilages au contact de l’eau. Elle gonfle car elle retient l’eau ce qui engendre une prise d’espace dans l’estomac plus ou moins imposante en fonction de la quantité ingérée. Ainsi, la sensation de satiété est peut-être plus vite atteinte.

Graines de chia au Bénin: les bienfaits pour la santé.

Les graines de chia sont consommées comme un super aliment en raison de leur haute teneur en nutriments bénéfiques pour la santé. Voici quelques-uns de leurs bienfaits pour la santé :

Elles sont riches en fibres : Les graines de chia sont une excellente source de fibres alimentaires, ce qui aide à réguler la digestion et à maintenir un système digestif sain.

Elles sont riches en antioxydants : ce qui aide à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.

Facilite la perte de poids : Les graines de chia peuvent aider à la perte de poids en raison de leur teneur élevée en fibres et de leur capacité à absorber l’eau, ce qui peut aider à réduire l’appétit.

Elles sont riches en acides gras oméga-3 : avec sa teneur élevée d’acides gras oméga-3, les graines de chia peuvent aider à réduire l’inflammation, à améliorer la santé cardiaque et à favoriser une peau saine.

Favorise la santé cardiaque : Les graines de chia peuvent aider à réduire le taux de cholestérol sanguin et la pression artérielle, ce qui peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Améliore la santé osseuse : Les graines de chia sont une bonne source de calcium, de phosphore et de magnésium, qui sont tous importants pour maintenir une santé osseuse optimale.

Il est important de noter que les graines de chia ne sont pas un remède miracle et ne doivent pas être utilisées pour remplacer une alimentation saine et équilibrée.

Elle est sans gluten. Cette graine peut remplacer les œufs, et tout ce que vous avez à faire est de les mélanger avec de l’eau pour créer un gel et de les ajouter aux recettes.

Selon les experts, vous devriez prendre environ une cuillère à soupe de graines de chia tous les jours. Étant donné que ces graines sont extrêmement riches en fibres, assurez-vous de boire beaucoup d’eau. Elles ont un goût agréable et doux, de sorte que vous pouvez les mélanger dans vos smoothies, ou vous pouvez les ajouter à des salades. Vous pouvez également ajouter les graines de chia à la pâte pour les muffins et le pain sans gluten.

Graines de chia au Bénin: comment consommer ?

Les graines de chia peuvent être consommer de plusieurs façons. Vous pouvez tout simplement le grignoter ou le consommer avec de l’eau.

Vous devez tremper les graines dans l’eau pendant 15 minutes, et elles vont augmenter de taille, autant que 20 fois plus grosses que leur taille d’origine. Par conséquent, ces graines vous maintiendront rassasié pendant longtemps.

Notre recette pour perdre du poids avec les graines de chia

Les graines de Chia sont utilisées pour perdre du poids mais aussi plusieurs propriétés dont nous avons abordé précédemment.

Les vertus des graines de chia avec du citron en tant que boisson au quotidien sont nombreuses. Elle est même efficace contre le cholestérol et la glycémie.

Dans un premier temps, mettez 2 cuillères à soupe de graines de chia dans une bouteille d’eau.

Par la suite, laissez reposer entre 1 et 2 heures. Une consistance gélatineuse va se former après. Ajoutez le jus d’un citron ensuite. Et buvez tout au long de la journée.

Il s’agit d’une boisson naturelle alors les impacts sont assez lents.
A utiliser de façon régulière sur une période minimale de 14 jours.

Pour un résultat optimal, n’oubliez pas d’adopter une alimentation équilibrée et de faire du sport.

Vertus de la boisson chia et citron ?

Cet mélange de graine de chia et de citron fera du bien à votre organisme. En effet, il :

• coupe la faim et l’appétit ce qui favorise une perte de poids de façon progressive,
• protège l’estomac en régulant son acidité,
• apporte beaucoup d’énergie,
• améliore la santé des os,
• éloigne de la déshydratation en restaurant les électrolytes qui sont dans l’organisme.

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